Con la guida di un istruttore, la ginnastica svolta si adatta alle esigenze più diverse. Dopo qualche minuto di riscaldamento, vengono affrontati esercizi aerobici (sviluppo del "fiato", ovvero della resistenza), di mobilità e rafforzamento delle gambe (agilità e potenza), addominali (addominali "robusti" contribuiscono a ridurre eventuali problemi di schiena), ..., senza trascurare esercizi anche per le parti del corpo non direttamente interessate nello sci (ad esempio esercizi di mobilità di braccia e spalle). Al termine di ogni seduta non mancano esercizi di stretching (allungamento) per rilassare i muscoli sollecitati nella seduta stessa.