Ginnastica Presciistica

Stagione 2024÷2025

Attività

Per la stagione invernale 2024÷2025, il C.A.I, sottosezione di San Fruttuoso, organizza un corso di ginnastica presciistica.

Giorni e orari

martedì, dalle ore 21:00 alle ore 22:00, presso la palestra della scuola elementare Munari (via Marche 1);

mercoledì e venerdì, dalle ore 20:30 alle ore 21:30, presso la palestra dell’Istituto Padre di Francia (Torneamento – ingresso da via Padre Annibale di Francia 1).

È possibile frequentare le lezioni una o due sere la settimana.

Programma di massima

Dopo qualche minuto di riscaldamento, verranno affrontati esercizi rivolti all’attività sciistica, ma senza trascurarne altri rivolti a parti del corpo meno interessate dallo sci (ad esempio mobilità di braccia e spalle).

In linea di massima il programma è il seguente:

ricondizionamento muscolare (soprattutto durante le prime sedute) seguito da una lunga serie di esercitazioni basate sulla resistenza;

incremento della forza in generale (intesa nello specifico come esercizi sia per la forza resistente che per la forza esplosiva) e rinforzo di tutta la muscolatura;

esercizi per lo sviluppo dell’equilibrio, componente molto importante nello sci;

esercitazioni a corpo libero che andranno ad impegnare la maggior parte dei muscoli del tronco ed in particolar modo gli addominali (veri stabilizzatori della postura sciistica);

esercizi per la mobilità articolare.

Non mancheranno mai, al termine della lezione, esercizi di stretching.

Attrezzatura richiesta

Un paio di scarpe da ginnastica pulite da indossare all’ingresso in palestra (il personale addetto alla struttura può vietare l’ingresso a chi non si attiene alla suddetta richiesta);

un materassino personale per lo svolgimento degli esercizi a terra.

Certificato medico

È richiesto il certificato medico, valido nel periodo di svolgimento dell’attività.

Durata

La durata del corso va da inizio Ottobre 2024 a fine Febbraio 2025; per chi fosse interessato, l’attività proseguirà nel periodo Marzo - Maggio con un corso di "mantenimento".

Quote di iscrizione

Due sere la settimana, soci CAI (tessera valida nel corso del 2024): € 140;

due sere la settimana, simpatizzanti: € 170;

una sera la settimana, soci CAI (tessera valida nel corso del 2024): € 90.

una sera la settimana, simpatizzanti: € 100.

Le quote sopra indicate sono comprensive dell’assicurazione Sci Sicuro valida fino al 30/09/2025.

Modulo di iscrizione