Ginnastica Presciistica

            

Ginnastica Presciistica

Anno 2022÷2023

A partire da martedì 4 Ottobre, il C.A.I, sottosezione di San Fruttuoso, organizza un corso di ginnastica presciistica. Le lezioni si terranno nelle sere di martedì e venerdì, dalle ore 21:00 alle ore 22:00, presso la palestra della scuola elementare Munari, via Marche 1. È possibile frequentare le lezioni una o due sere la settimana.

Dopo qualche minuto di riscaldamento, verranno affrontati esercizi rivolti all’attività sciistica, ma senza trascurarne altri rivolti a parti del corpo meno interessate dallo sci (ad esempio mobilità di braccia e spalle). Non mancheranno mai, al termine della lezione, esercizi di stretching.

In linea di massima il programma è il seguente:

ricondizionamento muscolare (soprattutto durante le prime sedute) seguito da una lunga serie di esercitazioni basate sulla resistenza;
incremento della forza in generale (intesa nello specifico come esercizi sia per la forza resistente che per la forza esplosiva) e rinforzo di tutta la muscolatura;
esercizi per lo sviluppo dell’equilibrio, componente molto importante nello sci;
esercitazioni a corpo libero che andranno ad impegnare la maggior parte dei muscoli del tronco ed in particolar modo gli addominali (veri stabilizzatori della postura sciistica);
esercizi per la mobilità articolare.

Come attrezzatura, sono richiesti:

un paio di scarpe da ginnastica pulite da indossare all’ingresso in palestra (il personale addetto alla struttura può vietare l’ingresso a chi non si attiene alla suddetta richiesta);
un materassino personale per lo svolgimento degli esercizi a terra.

È richiesto infine il certificato medico, valido nel periodo di svolgimento dell’attività.

La durata del corso va da inizio Ottobre 2022 a fine Febbraio 2023; per chi fosse interessato, l’attività proseguirà poi nel periodo Marzo - Maggio con un corso di "mantenimento".

Le quote di iscrizione, comprensive dell’assicurazione Sci Sicuro valida fino al 30/09/2023, sono le seguenti:

due sere la settimana, soci CAI (tessera valida nel corso del 2022): € 140;
due sere la settimana, simpatizzanti: € 170;
una sera la settimana, soci CAI (tessera valida nel corso del 2022): € 90.
una sera la settimana, simpatizzanti: € 100.

Scarica il modulo di iscrizione in formato pdf.

Ulteriori informazioni e/o iscrizioni: in sede nelle serate di apertura (martedì e venerdì, via Risorgimento 22, Monza, dalle ore 21:00 alle ore 23:00), per telefono al 338-9940403, via e-Mail all’indirizzo info@caisanfru.it o seguendo il CAI San Fruttuoso su Facebook.